De 5 G’s.
Wat voor gedachte krijg jij bij de letter G ?
Voor mij betekend deze letter gebeurtenis, gedachten, gevoel, gedrag, en gevolg. Ook gezondheid, geluk, gezelligheid en genieten maar de eerste 5 G ’s daar werk ik dagelijks mee. Afvallen heeft n.l. als je lichamelijke klachten uit kunt sluiten alles te maken met de 5 G’s . De gebeurtenis bepaald uiteindelijk het gevolg.
Je kunt supergoed je best doen en een afslank programma volgen of een heel boek doorspitten met slanke recepten. Ook hier bepaald de gebeurtenis het gevolg. De gebeurtenis is het boek dat je leest. De gedachten dat je hierdoor af gaat vallen geeft je een goed gevoel. Je bent immers goed bezig. Het uit zich in je gedrag. Je kookt een slank recept. Uiteindelijk wordt je beloont met het gevolg. Je zal wel of misschien niet af gaan vallen want afvallen is niet gegarandeerd door minder / slanker te gaan eten.
Maar wat als het boek uit is ? Je hebt een bruiloft of vakantie. Je voelt je ellendig of je stikt van de stress ? In deze situaties, lees gebeurtenissen ben je niet of juist heel veel met je ( ellendige stress gedachten ) bezig maar. Je neemt niet waar wat je daarbij voelt en slaat hierbij een hele belangrijke stap over.
Je gevoel want dat bepaald uiteindelijk je gedrag. Je neemt iets te eten omdat er ergens in je lichaam een signaal afgegeven wordt wat jij niet herkent al boos, verveeld, opgejaagd of blij . Je zet het gevoel om in honger en pakt het eten wat voor je staat, voorbij komt of roept dat het gegeten wil worden.
Wanneer dit gebeurt noemen we dat harthonger. Het niet waarnemen en uiten van je echte gevoelens maken dat je iets voelt wat je weg wil hebben en liefst zo snel mogelijk. Een hele snelle manier is om wat te eten te pakken en dan juist producten zoals chocolade, chips. Suikers en vetten geven al heel snel een bevredigend gevoel. Het maakt n.l. endorfines aan en dat zijn stofjes die signalen afgeven aan je brein en je even, ja even een geluksgevoel geven. Daar wil je wel meer van dus…. eet je meer dan je uiteindelijk lief is.
Wanneer je ook in situatie dat je het druk hebt of je vervelend voelt en hierop reageert door dat te doen wat je echt nodig hebt zul je misschien gaan rusten, iets uitpraten, drinken, iets gaan ondernemen en hoef je niet te eten om je “honger” te stillen.
De 5 G’s zijn dus erg belangrijk wanneer je op een gezonde manier af wil vallen en weet je wat zo fijn is ? Je mag alles blijven eten en ja daar hoort ook chocolade bij en chips.
Aandacht om je gedachten waar te neen kun je leren en het levert je zoveel op ook buiten je eetmomenten. Het geeft je rust en stabiliteit. Het leert je ontdekken wat je echt graag wil. Wanneer jij datgene kunt doen wat je echt graag wil wat je voldoening geeft is je” honger” al voor een groot deel opgelost.
Bij GoedGewicht, Goed in evenwicht, leer jij hoe jij je aandachtspier kunt trainen. Hoe jij kunt leren genieten van je eten zonder schuldgevoel. Leer jij de regie weer te pakken over je eigen leven en eten.
VERANDERING BEGINT MET AANDACHT !
www.goedgewicht.eu