Raken je hormonen uit balans en neemt je gewicht toe?
Wil jij energiek en zonder overgewicht de overgang door?
Zo rond je veertigste begint er wat te veranderen in je hormoonbalans. Tijd voor actie ! Je oestrogenen en progesteron, beide je vrouwelijke geslachtshormonen nemen zachtjes aan af.
Je vruchtbare periode komt langzaam tot een einde.
Maar voor het echt zover is nemen je hormonen niet in een vloeiende lijn af maar met schommelingen en dit kan klachten veroorzaken. Klachten waar je zelf ook positieve ivloed op uit kunt oefenen.
Je kunt lichamelijke klachten krijgen. Je slaap kan een ander ritme krijgen. Je kunt je mentaal heel vervelend voelen. Sociaal kan er ook van alles gebeuren. Vond je het voorheen heerlijk om overal bij te zijn, wil je nu liever thuis met een boek op de bank.
Zo rond je vijftigste is voor de meeste vrouwen het moment van de meno-pauze. Dit is echt je allerlaatste menstruatiemoment.
In de jaren voor de menopauze kan het hormoon oestrogeen dominant worden ten opzichte van het progesteron. Dit is voor veel vrouwen echt een rollercoaster.
Het ene moment te veel oestrogeen. Dit kan o.a. pijnlijke borsten en stemmingswisselingen veroorzaken. Migraine en gewichtstoename. Te weinig kan zorgen voor opvliegers en een verstoord slaapritme. Heb je dan ook nog een baan, pubers of kleine kinderen. Mantelzorg en nevenactiviteiten dan zet je maar schrap. Dit geeft stress en als er iets niet goed voor je is in de overgang dan is het stress.
Ook zorgt de afname van oestrogenen dat je huid en dus ook je slijmvliezen dunner worden. Niet alleen vaginale droogheid maar ook blaasontsteking en de kans op hart vaatziekten neemt toe.
Omdat de natuur het goed met je voor heeft zorgt je lichaam voor een vervangend oestrogeen. Dit wordt geproduceerd uit je bijnieren en vet uit buik en borst. Dit is ook de reden dat je lichaam gaat veranderen. Je taille verdwijnt een beetje, je buikje wordt wat boller en sommige vrouwen krijgen een vollere boezem. De BAlans is ver te zoeken.
Op dit punt gekomen, wil je af vallen!
Dit is bij uitstek voor de meeste vrouwen het moment om op dieet te gaan om kost wat kost af willen vallen, het figuur behouden, fit en aantrekkelijk te blijven. Heel begrijpelijk maar
Wat je mooie lijf nu nodig heeft is goede voeding en dat is niet alleen goed eten.
Jouw lijf heeft heel veel jaren voor jou gezorgd. Nu ben jij aan de beurt.. Je lijf voeden op alle gebieden. Fysiek, mentaal en emotioneel. Dingen gaan doen die je altijd leuk vond. Jezelf vaker op de eerste plek zetten. Rustmomenten pakken en jezelf gaan voeden alsof je lijf je liefste is.
Laten radijsjes nou een groenten zijn die horen bij de kruisbloemige net als koolsoorten, spruitjes, bloemkool, broccoli, tuinkers en rucola radijs en paksoi.
Deze groenten bevatten diindolylmethaan, afgekort DIM. Het is een stofje dat de hormoonbalans in het lichaam in balans brengt. Met name het oestrogeen. Het is een plantaardig nutriënt dat het lichaam een handje helpt om oestrogeen te verteren en af te breken. Zo ontstaat er balans in de hormoonspiegel. DIM niet verwarren met het fyto-oestrogeen. Een stofje dat zich gedraagt als oestrogeen wanneer en tekort is en niets doet als er voldoende is.
Mooi om je hormonen mee in balans te houden en minder of milder je klachten te ervaren.
Met deze recepten met radijsjes is dat een fluitje van een cent
Lauw warme roze salade
Kook rijst naar keuze en laat deze in een ruime schaal afkoelen. Wok in een scheut koolzaad of olijfolie een gesnipperde rode ui en in partjes gesneden radijzen. Snijdt twee gekookte rode bieten in blokjes en schep alle groenten door de rijst. Voeg een beetje olijfolie, snuf zout en een draai zwarte peper toe. Garneer de salade met gehakte pistache noten. Met eetbare bloemen oogstrelend gerecht maak je van deze salade een oogstrelend gerecht
Pesto van radijsjeslof
Was het lof van twee bosjes radijs en snijdt het in repen. Doe dit in de hakmolen samen met een handje gepelde walnoten, klein teentje knoflook, beetje zout, geraspte oude of Parmezaanse kaas, kneepje citroen en een scheut goede olijfolie.
Laten draaien tot een smeuïge pesto.
Wil je investeren in jezelf, je gewicht en je gezondheid?
Je bent welkom in mijn praktijk of online. Kunnen we samen kijken hoe of waar ik je daarbij kan helpen.
