Help, mijn motivatie is weg. Hoe krijg ik die weer terug?
Wanneer je af wil vallen is een van de belangrijkste dingen je motivatie. Vooral de motivatie die echt helemaal vanuit jouzelf komt. Wanneer de motivatie echt helemaal vanuit jezelf komt dan is de kans van slagen van dat wat jij aangaat met jezelf het allergrootste. Maar je motivatie kan nogal eens sneuvelen door van allerhande gebeurtenissen die op je pad komen. Ook gebeurtenissen die bij je dagelijkse leven horen en je het moeilijk kunnen maken. Dan komt je intrinsieke motivatie je goed van pas. Maar als die dan toch opeens helemaal zoek is?
Je motivatie vasthouden dat kan door heel veel omstandigheden een taai klusje worden. Maar je kunt het weer terugpakken door jezelf te belonen.
Afvallen door beloning? Met wat dan? In dit blog kun je lezen dat beloning jou heel goed kan helpen en welke beloning ik bedoel.
Wanneer je je leefstijl aan wil passen of gewicht wil verliezen dan wil je natuurlijk dat dat zo snel en gladjes mogelijk verloopt. Hoe het verloopt hangt van een heel aantal factoren af en een daarvan , misschien wel de allerbelangrijkste, is je motivatie. Dat stukje vanuit jouzelf waarom je zo graag af wil vallen.
Je denkt al snel dat je de reden te pakken hebt maar zie het als het pellen van een ui. Vaak zit de reden toch net wat dieper dan het eerste schilletje. Dat je hier naar op zoek gaat is een belangrijke voorbereiding op je doel.
Het zoeken kan naar de echte reden kan soms moeilijk zijn maar daar kan ik je heel goed bij helpen.Er zijn vele redenen om af te willen vallen maar vooral bij de 40+ vrouw staat afvallen op een in de top tien. Tijdens je overgangsjaren gaat je figuur veranderen en dat is voor vele vrouwen het moment om daar eens wat aan te gaan doen. En het liefst in een rap tempo terug naar je oude goddelijke figuur.
Maar, je figuur gaat nu eenmaal veranderen, je stofwisseling gaat dalen, je spiermassa neemt wat af en vetmassa neemt toe. Allemaal processen die te maken hebben met de daling van je hormonen. Je wil maar een ding en dat is afvallen.
Daar heb je de focus vooral op gelegd. Afvallen. Afvallen is uiteindelijk het resultaat van een aantal veranderingen die jij aan het doorvoeren bent.
Zie het als een hele hoge berg die je gaat beklimmen. Je gaat stap voor stap voordat je aan de top bent. Onderweg kom je obstakels tegen en moet je even pas op de plaats maken. Tijd om bij te stellen maar ook vaak je motivatie weer opzoeken. Je motivatie kan wegzakken door vele omstandigheden. En hoe krijg je die dan weer terug?
Je weegschaal, je app met talloze cijfers en getallen kan je demotiveren. Het geeft getallen en waardes aan wat niet in je lijn van verwachting loopt. Het past niet in je planning. Je wil afvallen en niet aankomen. Boem en weg is je motivatie.
Het gevoel van teleurstelling en falen komt boven borrelen. Je blijft maar zagen op wat je niet goed gedaan hebt. Denk je echt dat je daardoor weer in het gareel komt? Lieverd, het komt niet door jou en dit gaat je niet helpen. Weg met de weegschaalen de app en ook hier, pas op de plaats. Weet je nog waar het om ging? Wat wil je en hoe wil je dit bereiken.
Is stoppen een optie? Dan moet je dat doen.
Geen optie? Dan is het slim om weer te gaan DOEN en niet morgen maar NU.
Er is maar een iemend die de keuze kan maken en dat ben jij!
Ja echt. Je motivatie kun je terugpakken door weer te gaan doen wat je deed om af te vallen. Al is de stap maar heel klein. Toch even dat blokje om lopen. Toch rust nemen voor je ontbijt of lunch. Toch weer nee zeggen als je nee bedoeld. Je omgeving om steun vragen. Een maatje zoeken.
Niet terug kijken maar vooruit met dat wat jij heel graag wil en wil bereiken.
Door de kleine stapjes komt het gevoel terug aan de periode dat het goed ging. Hoe voelde jij je toen?
Waarschijnlijk liep je op wolkjes en straalde je gezicht als een zon. Je zat in de flow en niemand kon je eruit halen. Je functioneerde op je geluk en beloningshormonen.
Doordat jij je goed voelde werd er serotonine aangemaakt wat zorgde voor een gevoel van zelfvertrouwen en trots wat weer meer serotonine aanmaakt. Door hier aan terug te denken en het weer voor je te zien wordt je blij en krijg je een dopamine boost. Dit geeft je echt een supertof gevoel en daar wil je meer van. Jammer is dat dopamine maar heel kort werkt maar daar heb ik een oplossing voor.
Als je nu leest dat je al snel beloont kunt worden met een super fijn gevoel en dat niet uit eten hoeft te halen dan wil je dat toch zo vaak mogelijk. Door je te focussen op de eerste stap die je wil maken om op de top te komen. Wanneer je bewust wordt dat afvallen geen glad gewalst paadje is maar jij wel de obstakels kunt trotseren door de trots en het zelfvertrouwen dan zit je snel weer in je motivatie.
Dus stel je doelen bij en zorg voor voldoende rust, ontspanning, gezonde voeding en voldoende slaap. Sta dagelijks even stil bij hoe jij je voelt, wat je nodig hebt en wat je graag op die dag wil bereiken.Het allerbelangrijkste is DOEN.
Wil jij na het lezen van dit blog graag meer informatie over een gezonde manier van afvallen. Investeren in je zelf, je gewicht en je gezondheid? Neem dan contact met me op voor een afspraak dan gaan we samen kijken waar ik je bij kan helpen
