Misschien merk je wel dat na je veertigste afvallen moeilijker gaat als voorheen. Afvallen tijdens je overgangsjaren wordt inderdaad wel moeilijker en dat heeft een aantal oorzaken.
Je vrouwelijke hormonen beginnen in samenstelling te veranderen en het oestrogeen gaat langzaam afnemen.
Hiervoor komt een vervangend oestrogeen dat aangemaakt wordt in je bijnieren en in je vetcellen.
Dit is een heel complex proces maar het bovenstaande is wat er gebeurd. Doordat je hormoonsamenstelling gaat veranderen gaat ook je figuur veranderen en gaat vet van je heupen vaak een beetje verschuiven naar je buik. Je taille verdwijnt een beetje en je heupen worden smaller.
Maar gelukkig maken we zelf nog steeds wel oestrogenen aan in de vetcellen dus blijven we de vrouwelijke kenmerken wel behouden.
Nu je dit leest herken jij je hierin misschien wel een beetje of helemaal. Een andere reden dat afvallen moeilijker gaat is dat je stofwisseling gaat dalen. Dat wil zeggen dat je minder behoefte krijgt aan eten omdat je ouder wordt en je eigenlijk rustiger aan kan doen maar…… Dat klopt in deze tijd niet meer. Je hebt het misschien drukker dan ooit. Sociale contacten zijn belangrijk dus spreek je graag af met vriendinnen tijdens een lunch of wat te denken aan de gezellige vrijdagmiddag borrel met een hapje. Daarbij wil je toch graag je figuur en je gewicht in balans houden of liever nog afvallen en je lichaam ervaart dit als stress. Het werkt tegen de natuur in.
Wanneer je stress ervaart, en geloof me, dat ervaren veel vrouwen niet meer. Ze vinden namelijk de klachten die ze hebben vaak heel gewoon geworden. Hoofdpijn, vaker moe of prikkelbaar, slecht slapen. Zomaar een paar gevolgen van stress. Maar dat kunnen ook klachten zijn van je overgang. Of je hier al in zit? Onregelmatig menstrueren is vaak een van de eerste symptomen .
Stress zorgt ervoor dat er voldoende energie ( lees glucose, suiker ) uit je lichaamscellen gehaald wordt om te vechten of te vluchten maar dat doe je niet. Jij gaat minder eten en meer bewegen wat energie kost en op het zelfde moment trek je heel veel energie uit je cellen. Lood om oud ijzer dus. En juist deze energie wordt uiteindelijk weer opgeslagen op plaatsen waar jij het niet wil. Juist. Je buik en je billen.
Om de stress en het drukke leven of goed te kunnen slapen wordt nogal eens een drankje ingezet. Ik vind een goed glas wijn of een portje in de winter ook lekker maar ik heb tijdens mijn overgangsjaren het moment van een drankje verschoven. Als ik een drankje neem is het in de middag. Als het mij een slechte nacht waard is dan neem ik ook in de avond wel eens een drankje op een feest of gezellig etentje.
Een wijntje of portje kan er voor zorgen dat je snel inslaapt maar je wordt zeer waarschijnlijk halfweg de nacht wakker en inslapen daarna wordt steeds moeilijker omdat je slaaphormoon melatonine aan het afnemen is en je actie hormoon cortisol aan het stijgen is. Alcohol kan ook hartkloppingen verergeren als je daar al last van hebt tijdens de overgang. Dit geeft een heel naar gevoel en kan omslaan in angst wat weer sgtress verorzaakt. Het kan wanneer je al wat verder in de overgang zit opvliegers en nachtzweten aanwakkeren. Lekker slapen is er niet meer bij. Dit heeft weer gevolgen voor je dag. Moe. Wat is een ultieme manier van doorgaan als je moe bent en je kunt niet even gaan zitten of een dutje doen? Juist ja,….. eten. Laat alcohol ook nog een aleen calorien leveren en geen voedingswaarde. Ook hier dus geen oplossing als je op een gezonde manier af wil vallen. Maar die heb ik wel voor je.
Wil jij graag investeren in je gewicht, je gezondheid en jezelf?
Zodat jij weer tevreden bent met je lichaam en jezelf en lekker door de overgang leeft
Je bent van harte welkom in mijn praktijk.
Kunnen we samen kijken hoe ik jou daarbij kan helpen. Liefs Jeanne
